WO di giovedi 31 Agosto 2017: Dorsali, Bicipiti, Addominali

Integrazione pre-WO :
MP Combat 25g Proteine
Cellucor C4 6.5g

Risc.: 12’ Ellittica

T-Bar row
4 x 10 @ 36 r. 1’

Cable Seated Low Row
4 x 10/8/8/8 @ 68, 68, 68 , 61 r. 1’

Lat Pull Down
4 x 10 @ 52 r. 1'

Bent Over One-Arm DB Row
3 x 10 per braccio @ 29 r. 1.5'

Standing EZ-Bar Curls
3 x 10 @ 32 r. 1’

Seated Alt. DB Curls
3 x 8 @ 14 + 14 r. 1’

Standing Cable Curl (Straight Bar)
3 x 10 @ 19 r. 1’

LifeFitness Crunch Machine
3 x 20 @ 50 r. 1’

Buon feeling. Se ad ogni seduta mantengo un volume di almeno 15 serie allenanti di qualita' per gruppo muscolare principale allora la monofrequenza ha senso.