Allenamenti di Karn

[Karn]

Ciao ragazzi..torno dopo uno stop di 5 mesi per
Problemi vari.
Nel frattempo ho avuto l occasione per organizzare
Nel mio garage una palestra completa...postero qualche foto piu avanti.
Ho ripreso da 2 settimane e cerchero' di essere piu presente.

[Karn]

Squat no belt
Warm up
50x6x6
90x6x6
110 2x1
Leg press\leg curl\calf
Core
Tra w.o e sistemazione della gym..le
Giornate sono intense.
Il bw e' ancora alto 89kg.

[Boromir]

Ciao Karn!
Bello rileggerti. Sono tornato anch'io sul forum dopo anni di assenza.

[SeNsHi]

il ritorno della vecchia guardia!!!

[Karn]

Panca
50x6x6
90x6x6
100x2x1
Croci inclinata\spinte manubri inclinata\dips larghe
Push press\alzate singole al cavo\tirate al mento
Push down

Sto testando i vari macchinari e attrezzi per decidere
Quali levarmi.

[Karn]

Sumo doppia prona no belt
50x6x6
90x6x6
110x6
130 2x1
Classico no belt prona
90 2x6
Trazioni\rematore\lat machine
Curls manubri\cavi singoli

Condizione discreta..molta volonta' di curare i dettagli..
Vorrei esordire col botto tra 5 anni in fipl xd

[kel]

ciao karn,
ti va, quando puoi, di mettere qualche tuo video di stacco sumo?
poichè il sumo lo fanno in pochi, ho pochi video da cui trarre ispirazione... e te mi sembri senz'altro uno da cui potrei imparare qualcosa

[Karn]

Il video appena posso te lo posto volentieri..ma
Sicuramente non sono un esempio da seguire..
Non sono un accademico del sumo ma ho ripiegato
Per evitare ulteriori guai alla schiena.