Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Ne sono uscito io, ci possono riuscire tutti

[Muscia]

Sarei contento se riuscissi a raggiungere anche la metà dei tuoi risultati Doc!

[MrDoc]

Sarei contento se riuscissi a raggiungere anche la metà dei tuoi risultati Doc!

Tu sei più giovane, devi puntare a fare ben di più, puoi farlo!

[Muscia]

Ti ringrazio per la fiducia e ovviamente punto a fare il meglio che riesco. Però ti ricordo ad esempio che nello squat hai ampiamente superato 2bw, per non parlare poi dello stacco. Diciamo che ti prendo come esempio, ma per eguagliare i tuoi risultati ci vorranno anni di dedizione, costanza e tenacia. In ogni caso ce la metterò tutta, a prescindere dai risultati che otterrò.

[Muscia]

Wo di ieri:

stacco fermo 2" in partenza

2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110 kg https://www.youtube.com/watch?v=-3jM3m2zzwM
2x120kg https://www.youtube.com/watch?v=UlYoBG5v6Hs
3x3 100 kg

lento avanti 8x6 30kg

panca inclinata

8x30kg
4x8 40kg

note: stacco male, non ho trovato la giusta posizione.
Seguendo un consiglio che mi diede Eraser tempo fa ho provato ad aumentare il volume nel lento, diminuendo il carico.

[CeciliaL.]

Ma con fermo 2'' in partenza si intende la messa in tensione di 2''? Perchè io non noto nulla

[Muscia]

@Ceci si praticamente prima di iniziare l'alzata bisogna stare 2" in tensione.

Wo post abbondante pranzo domenicale (tris di risotto con i porcini, tris di arrosto con puré, mezza bottiglia di montefalco e due grappe).

panca prog (5x5 75%)

5x40kg
5x50kg
5x5 57 kg https://www.youtube.com/watch?v=dRZ0g7kO_1g

squat fermo 2"

2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg https://www.youtube.com/watch?v=EfsfmiKK1u0
2x95kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
2x100kg

note: nella panca parecchia fatica nel controllare il movimento. Oggi coordinazione assente...
squat solita massa di errori assortiti...