V settimana, I wo. Un po' di fiacchezza dovuta a poche ore di sonno.

squat prog 5x5 75%

5x60kg
5x70kg
5x5 83 kg https://www.youtube.com/watch?v=q8dEOBeThAM

panca 60%

8x40kg
4x8 47kg https://www.youtube.com/watch?v=18KXaTsty2g

trazioni presa stretta supina

10 - 5 - 6 - 5 - 7

dips 3x15

note: squat peggio del solito, ho faticato parecchio a trovare le giuste misure per scendere sotto al parallelo e per salire in spinta.
In molti casi mi sono accorto di usare più la schiena delle gambe.