WO di martedi 29 Agosto 2017: Pettorali, Tricipiti, Addominali.

Integrazione pre-WO :
MP Combat proteine 35g
Cellucor C4 6.5g

Risc.: 12’ Ellittica

Inclined Bench Barbell Press
3 x 8 @ 61 r. 1.5' Esecuzione piu' dinamica e lineare rispetto alla settimana precedente. Bene

Flat Bench DB Press
3 x 8 @ 27 + 27 r. 1.5' Esecuzione piu' dinamica e controllata rispetto alla settimana precedente. Bene

Flat Bench DB Fly
3 x 10 @ 16 + 16 (+2 kg) r. 1'. Aumento del carico. Bene

Declined Bench Barbell Press
3 x 10 @ 43 con stop al petto. r. 1'

Seated DB overhead triceps extension
3 x 10 @ 27 (+ 2kg) r. 1' Aumento del carico. Bene

Smith Machine close grip bench press
3 x 10 @ 48 r. 1' Devastante

Nautilus Nitro Abs Crunches (Machine)
3 x 20 @ 50 r. 1'

Declined Bench Weighted Sit Ups
3 x 25 @ 7