Master Olympia
Ciclo di Massa
x ki sfotte i biscotti
io ho scelto cosi perke mi piacciono e se devo concedermi uno strappo me lo concedo dopo il l'allenamento
latte piu biscotti = 600-700 cal tra carbo semplici pro e grassi (anke se di bassa qualita e dannosi)
meglio degli integratori sia economicamne ke ke nel sapore e forse anke qualitativamente
Master Olympia
Ciclo di Massa
la dieta scrtitta sopra è solo un esempio dei cibi e del mun di pasti
poi bisogna adattare il tutto alle proprie esigenze
se poi qualcuno parla di scendere a % del 4-5 nn saprei cosa dire dato ke nn mi interessa arrivare a tanto
si è belli e difiniti anke all'8-10%
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