Ho ritoccato la dieta..che ne pensate?

[^Squall^]

X post workout ke biscotti consigli?? Pandistelle??

[Ct-7b]

X post workout ke biscotti consigli?? Pandistelle??

meglio le macine della mulino bianco.....ma stiamo scherzando???

[konkoji]

x ki sfotte i biscotti

io ho scelto cosi perke mi piacciono e se devo concedermi uno strappo me lo concedo dopo il l'allenamento
latte piu biscotti = 600-700 cal tra carbo semplici pro e grassi (anke se di bassa qualita e dannosi)

meglio degli integratori sia economicamne ke ke nel sapore e forse anke qualitativamente

[konkoji]

la dieta scrtitta sopra è solo un esempio dei cibi e del mun di pasti
poi bisogna adattare il tutto alle proprie esigenze


se poi qualcuno parla di scendere a % del 4-5 nn saprei cosa dire dato ke nn mi interessa arrivare a tanto
si è belli e difiniti anke all'8-10%