Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
Scusa disperato ma dai tuoi video veramente non si capisce un cavolo. L'unica cosa che credo di capire è che nella panca sei molto sdraiato (poco attivo a livello dorsale) hai una presa piuttosto stretta, sei tremolante in discesa e non fai il fermo al petto. Nello squat non riesco a vedere nulla. Guarda gli altri diari per capire un'inquadratura accettabile.
Grazie Morgante, ansia da prestazione! 😂😂 Comunque si ero un pelo tremolante perché cercavo di capire bene cosa dovevo contrarre e sentire esattamente, non per il peso in se che non mi sembrava molto...in palestra gli istruttori non guardano niente... comunque provvederò a fare riprese migliori! 😁😁 Ieri sera ho fatto 10' ciclette poi squat 5x5 in progressione 40/50/60/50/54 kg ho calato perché non mi sentivo di farlo correttamente con 60 kg e anche perché essendo il primo giorno devo calibrare un po' tutti i pesi...panca 5x5 costante 50 kg, lat machine a presa larga 3x6 30 kg crunch 3x20

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