Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[simon96]

All'inizio ci sono rimasto male anche io

Mi sono messo degli obiettivi a medio-lungo termine e cerco di impegnarmi al massimo (sia sui libri, sia al campo o sia in palestra) per raggiungerli.
Il segreto è tutto qua

[simon96]

Volevo condividere con voi il mio allenamento di ieri pomeriggio al campo riassunto in pochi minuti.

https://www.youtube.com/watch?v=65syp-7czds

[CeciliaL.]

dovresti assumere un raccattapalle

[MrDoc]

Sei velocissimo oltre che forte

[simon96]

Non è tanto. Al massimo cammino 20 metri.
Ma è un bene perchè mi permette di pensare su quello che sto facendo e cercare di migliorarmi tecnicamente ogni volta, soprattutto in allenamenti di tecnica come era questo.
Alla fine non è troppo differente dall'allenamento con i pesi

P.S. In effetti un'ora e venti passa molto veloce

[simon96]

Allenamento di oggi

Panca inclinata

8 x 57.5 kg
6 x 67.5 kg
4 x 72.5 kg
2 x 77.5 kg
3 x 3 x 81 kg
4 x 77.5 kg

Panca inclinata manubri

12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg

Rematore bilanciere panca piana

6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 70 kg
6 x 72.5 kg
6 x 75 kg
6 x 77.5 kg

Bicipiti e tricipiti

4 x 12

[simon96]

Allenamento di oggi

Stacco classico (senza cintura e scarpe con il tacco)

4 x 4 x 170

Stacco dal ginocchio

4 x 6 x 140

RDL

4 x 8 x 80 kg

Hyperestension

4 x 10 x 40 kg

Farmer walk

Addominali

In serata aggiungerò i viedo dello stacco e un commento