vorrei un consiglio...rispondete per favore!!!

[ironwoman]

anche se mi hanno fatto l'esempio delle sigarette su cui metteno il messaggio=nuoce gravemente alla salute" ....l'esempio delle sigarette non mi è piaciuto....o non fumo e le sigfarette fanno veramente male al di là del messaggio.....spero che non valga la stessa cosa per le proteine

è un paragone del cavolo....noi ci preoccupavamo solo dei tuoi risultati e del tuo portafoglio... nn sono nocivi

[matia]

vorrei chiedervi un ultima copsa ..almeno per ora ...vi torturerò per molto tempo.... ...ho qualche curiosità per quanto riguarda l'allenamento...devo dire che mi alleno con molta dedizione ..cercando di superare i miei limiti....però nel mio caso mi ha spiegato il mio istruttore fare qualche esercizio in più....potrebbe farmi più male che bene per me che devo prendere massa....vorrei spiegato meglio questa situazione......ad esempio il martedi ho petto e bicipiti...mentre faccio petto sicuramente faccio un pò di bicipiti...quindi per le braccia vanno meno serie???

vi scrivo un mio giorno di allenamento
martedi
petto

panca piana 4x12,10,8,8
panca inclinata 4x8
croci con manubri su panca inclinata 3x10
panca inclinata(verso il basso) con manubri 2x10

bicipiti
macchinario con tutte 2 le braccia(non ricordo il nome) 4x10
concentrato 3x8


il mio allenatorre si lamenta perchè a volte ci sto troppo tempo.....

piu o meno sto in palestra un ora e mezza...dice che dovrei diminuire almeno ad un ora e dieci

quindi per prendere massa mi devo stancare ma non troppo e non per troppo tempo?????
io subito dopo l'aalenamento prendo gli aminoacidi ma cmq torno a casa che a muovo le braccia a stento.