Ciao ragazzi, sono abbastanza nuovo nel mondo della palestra. Diciamo che ho iniziato 4 mesi fa e sto cominciando a capire delle cose.
Per prima cosa ho capito che devo farmi una dieta perché l'alimentazione è fondamentale. Ma oltre a questo, ci sono cose che in palestra non ti dicono...
Mi alleno 4 volte a settimana, mi sono già fatto una scheda pagata (figurati se gratis) dal personal trainer della palestra. Vorrei integrare qualcosa alla mia dieta e allenamento: mass gainer o proteine?
Sono abbastanza secco, 22 anni, 186 cm e 75 kg, un filo di pancetta. Mi è venuto da pensare che un mass gainer è quello che fa per me, dato che devo mettere su massa...ho già visto qualche prodotto online ma non è questo, i miei dubbi sono:
- Quando prenderlo? Post workout, prima, sia post che durante il giorno? E la quantità da assumere è quella consigliata nel barattolo?
Grazie per la pazienza e spero possiate schiarirmi un po' le idee.
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