Il diario di simon96 (palestra e atletica)

**the77joker** · 23-08-2017, 03:10 PM

Non c'è niente da scusarsi semplicemente l'ho visto su tapatalk dove uso uno sfondo scuro notturno, probabilmente hai dettato il colore grigio scuro.
Comunque è solo in un messaggio non ti preoccupare tutti gli altri si leggono bene, lascia perdere

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**simon96** · 25-08-2017, 09:19 PM

Allenamento di oggi

Lento avanti

3 x 65 kg
5 x 4 x 52.5 kg

Ne averei volute fare 4 ma non ho ancora imparato a calibrare i carichi negli esercizi per le spalle.

Dips

6 x 4 x BW + 14 kg

Curl EZ

10 x 2 x 52.5 kg

Panca piana manubri

4 x 10 x 25 kg

Sono tornato ad allenarmi nella vecchia palestra. Le panche sono migliori e riesco a posizionarmi meglio

Lat davanti

4 x 12 x 47.5 kg

**simon96** · 26-08-2017, 02:07 PM

Peso: 102.2 kg

Allenamento di oggi

Stacco sumo (scalzo e cintura)

3 x 195 kg (81%)
2 x 205 kg (86%)
3 x 2 x 217.5 kg (91%)

Lo stacco di oggi mi ha dato molta soddisfazione. Mi vergogno quasi ad ammettere che ho trovato l'ultima serie "facile", per quanto possano essere facili delle doppie a più del 90%.
Settimana prossima mi aspetteranno delle singole con 225 kg

Stacco presa snatch fino al ginocchio

4 x 6 x 80 kg

Goodmorning

4 x 8 x 80 kg

Hyperestension

4 x (6 + 6 + 6 + 6s) x 10 kg

Addominali

Nei complementari inizio gradualmente ad aumentare i carichi

**MrDoc** · 26-08-2017, 03:15 PM

Originariamente Scritto da simon96

Lo stacco di oggi mi ha dato molta soddisfazione. Mi vergogno quasi ad ammettere che ho trovato l'ultima serie "facile", per quanto possano essere facili delle doppie a più del 90%.

In effetti devi vergognarti ad essere così sfacciato

Complimenti, stai diventando molto forte!

**simon96** · 26-08-2017, 03:44 PM

All'inizio ci sono rimasto male anche io

Mi sono messo degli obiettivi a medio-lungo termine e cerco di impegnarmi al massimo (sia sui libri, sia al campo o sia in palestra) per raggiungerli.
Il segreto è tutto qua