un cucchiaio sono 9-10 grammi d'olio.

l'olio evo è perfetto per aumentare i grammi di grassi nelle diete. anche 3 cucchiai al giorno vanno bene. è tra i condimenti più indicati.
per il tuo caso ti ho detto di non oltrepassare il singolo cucchiaio al giorno perchè ipotizzo che nella tua dieta tu non debba stare molto alto coi grassi.
e considera che in 10 gr di olio sono 9gr di grassi (a memoria).

insomma, è il classico alimento dalle mille proprietà ma per le persone che vogliono perdere peso, meglio non superare il singolo cucchiaio.

ah e non stare a prendere cose come il cucchiaio che pesa.. per i comuni mortali basta la bilancia per gli alimenti e per tutto il resto un pò di informazione e buon senso.

se un giorno ti fai la pasta a pranzo e il pesce la sera, un cucchiaio a pranzo e uno alla sera non ti uccideranno!!