Principiante
In Warm-Up
se intendi 4 cucchiaini da caffè, va bene..Originariamente Scritto da disperato89
ma se sono 4 cucchiai al giorno è troppo. Considera giusta la quantità di 1 cucchiaio al giorno, esagerando 1 cucchiaio e 1/2.
sempre extravergine e sempre a crudo.
non credi che 400kcal provenienti solo dall'olio sono un pò troppe??
Mr Italia
In Stretching
Sì mi stavo rendendo conto che forse è troppo... comunque si 4 cucchiai da minestra...ho ordinato su Amazon un cucchiaio di quelli che pesano così non mi sbaglio... quindi 1 solo cucchiaio al giorno??? Quanti grammi sono consigliati?
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Principiante
In Warm-Up
un cucchiaio sono 9-10 grammi d'olio.
l'olio evo è perfetto per aumentare i grammi di grassi nelle diete. anche 3 cucchiai al giorno vanno bene. è tra i condimenti più indicati.
per il tuo caso ti ho detto di non oltrepassare il singolo cucchiaio al giorno perchè ipotizzo che nella tua dieta tu non debba stare molto alto coi grassi.
e considera che in 10 gr di olio sono 9gr di grassi (a memoria).
insomma, è il classico alimento dalle mille proprietà ma per le persone che vogliono perdere peso, meglio non superare il singolo cucchiaio.
ah e non stare a prendere cose come il cucchiaio che pesa.. per i comuni mortali basta la bilancia per gli alimenti e per tutto il resto un pò di informazione e buon senso.
se un giorno ti fai la pasta a pranzo e il pesce la sera, un cucchiaio a pranzo e uno alla sera non ti uccideranno!!
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