Se ho capito bene, rileggendo anche il tuo precedente messaggio, hai poca dimestichezza e non sai bene come eseguire gli esercizi vero?

In tal caso ti consiglio di usare un meccanismo della nostra specie che si chiama "neuroni specchio"
Semplicemente si tratta di imparare imitando.
Guarda video su YouTube e sui vari diari e cerca di imparare imitando.
Allo stesso tempo ti consiglio di aprire un tuo diario e di fare i video di tuoi esercizi e metterli nel diario.
Continuare a leggere qui sul forum e altrove e farti una cultura sportiva.

Se il tuo scopo è migliorare la tua salute e fisico esistono miriadi di esercizi anche a corpo libero oltre che coi pesi nel caso ti sentissi più a tuo agio.

In ogni caso ti suggerisco questo per iniziare

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html


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