consiglio per carb cycling

[rikyz899]

Ok grazie della risposta, quindi tu consigli in giorni off di togliere sui 50 gr di carbo, e di compensarli quindi con grassi e pro, ma le calorie quindi le lascio invariate? E per quanto riguarda il periodo di massa posso fare ogni 3 -4 mesi di iper una leggera ipocalorica per un mesetto e poi ricominciare con l iper?

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[DadoL]

Ok grazie della risposta, quindi tu consigli in giorni off di togliere sui 50 gr di carbo, e di compensarli quindi con grassi e pro, ma le calorie quindi le lascio invariate? E per quanto riguarda il periodo di massa posso fare ogni 3 -4 mesi di iper una leggera ipocalorica per un mesetto e poi ricominciare con l iper?

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Ciao, secondo il regolamento devi presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold"!
La bf è reale? Io ad esempio quando mi sono presentato ho scritto: "sono definito ma non troppo" ma in realtà ero una foca
Ci sono molte discussioni già aperte su questo tema: basta cercare e trovi tutto quello che ti serve.
I link in firma dell utente Carnera ti danno il materiale per strutturare la dieta che sei intenzionato a fare.
Mancano le info principali: quale dieta hai seguito fino ad oggi? Il tdee è frutto della regoletta oppure sei sicuro che con tale apporto calorico sei in "standby"? Ecc



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[SimoneMarata]

Ciao,

si puoi fare così con i macro, è difficile darti una risposta esaustiva senza info.
Per quanto riguarda l'altra domanda io credo che alternerai periodi di massa e cicli di forza, o comunque l'allenamento subirà una periodizzazione... insomma, l'alimentazione deve sempre seguire l'allenamento, questo è il principio.

Ciao