Novellino...mass gainer o proteine?

[SimoneMarata]

Dato che sei agli inizio, io penso sia meglio fare un passo per volte, per capire se ogni cambiamento che apporti al tuo allenamento-alimentazione-integrazione funziona o meno.
Visto che sei a zero con l'alimentazione parti da lì: scarica una buona app per valutare ciò che stai mangiando, sia in termini qualitativi che quantitativi, e inizia a migliorarti... vedi se così funziona... vedi se ci sono carenze da colmare nell'alimentazione e se non riesce con il natural allora ci sono gli integratori, ma questi non rappresentano un plus all'alimentazione, non danno un vantaggio in più, al momento.

Se metti troppa carne al fuoco (allenamenti vari, dieta, integratori più disparati) non ci capisci più nulla, specie se sei un neofita.

Ciao

[Orepex]

In bulk con pro alte ti sporchi e basta
1,5g (di nobili) x kg di peso corporeo sono più che sufficienti per un novizio

In ogni caso bisognerebbe vedere il volume allenante

Impara a gestire i carboidrati, quelli si che fanno la differenza

PS: i mass gainer sono una porcheria. Zuccheri mischiati a pro di bassa qualità con qualche aminoacidi e vitamina del tutto inutile
Vuoi farti un pasto in polvere comodo da portare fuori?
metti nello shaker
- 80gr di avena istantanea = 50chos
- 20gr di isolate = 15pro
e ti porti
30gr di mandorle = 15fat

Pulito, semplice, economico e COMPLETO