Panca: ottimo controllo al petto, stringi di più i glutei ti danno più compattezza

Squat con fermo: piano piano , con l' andare delle serie, si vede che centri un po di più il carico (la tripla è la migliore), però cerca di guardare un pelino più in alto (so che anche io talora mi guardo gli zebedei mentre squatto, ma non è la cosa migliore)