Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Wo post mega abbuffata dalla suocera, con conseguente appesantimento.

panca prog

5x40kg
5x47kg
5x5 52,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=IBaIK9V8h5Y

squat fermo in basso 2"

2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg https://www.youtube.com/watch?v=6aLgSkocx-0
2x80kg https://www.youtube.com/watch?v=NhQE-Qgg4Pk
3x3 70kg https://www.youtube.com/watch?v=qan-oSroYug

trazioni presa stretta supina 5x6

note: un po' di affaticamento nello squat, in particolare l'ultima doppia e le triple finali le ho sentite.

[MrDoc]

Panca: ottimo controllo al petto, stringi di più i glutei ti danno più compattezza

Squat con fermo: piano piano , con l' andare delle serie, si vede che centri un po di più il carico (la tripla è la migliore), però cerca di guardare un pelino più in alto (so che anche io talora mi guardo gli zebedei mentre squatto, ma non è la cosa migliore)

[Muscia]

Ok, glutei contratti nella panca e testa più alta nello squat. Grazie come sempre per i consigli!