oh ma che noia..E' possibile che subito si debba reagire alzando i toni e meno male che tendi a ragionare ...
Allora va premesso il fatto che hai incominciato a fare certi discorsi con una persona che col post precedente poteva dar ad intendere che di integrazione sapeva ben poco, quindi a meno che tu non lo conoca personalmente, tal da escludere la precedente ipotesi, avresti dovuto spiegare meglio certi concetti invece che riproporli in modo approssimativo.
prima dell'allenamento integra ancora con una porzione di carbo e proteine (dipende da quanto ti alleni) e se vuoi aumentare la resistenza anche con della creatina (per la creatina satura il corpo la prima settimana e poi prosegui normalmente per una o due ... oltre è inutile il corpo si satura velocemente ... o prendila in piccole dosi per lungo tempo; c'è chi prende anche aminoacidi ma è per scopi particolari)
Questa parte che ti ho quotato non è sbagliata (sebbene molto opinabile), tuttavia non è precisa e può dar luogo a pratiche sbagliate qualora la persona in questione non conosca certi concetti.
Ad esempio assumere carbo vuol dir poco visto che va fatta una distinzione tra carbo ad alto e a basso indice glicemico. In più va analizzata la tempistica del pasto pre workout, assumere carbo ad alto ig poco prima dell'allenamento porterebbe ad uno sbalzo insulinico che farebbe esaurire presto l'energia. Di qui si consiglia poco prima del wo carbo a basso ig.
Discorso creatina, da come ti sei espresso si potrebbe intendere che tu consigli la creatina preworkout e anche qui il discorso è impreciso visto che se veicolata con carbo ad alto ig prima del workout si ritorna al discorso precedente; mentre se parli di creatina citrato il discorso è differente e ammissibile nel pasto pre allenamento...
Sempre riguardo la creatina accenni alla saturazione nella prima settimana, suppongo tu ti stia riferendo qui alla classica fase di carico, mentre quando parli di piccole dosi, alla pratica che invece prevede dosi costanti per più tempo. Beh anche qui non credo che una persona inesperta poteva capirci molto..etc etc
spero ora ti sia più chiaro il discorso..
P.s. matia non ti sto dando dell'inesperto sia chiaro, sto solo dicendo che, indipendentemente dal fatto che tu lo sia o meno, dal tuo primo post si poteva ragionelmente supporre che tu lo fossi, di qui le mie obiezioni a iki sul suo modo di esporsi...