Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grazie Doc
La terza era bella centrata, peccato che sei scappato un po indietro nella prima parte di risalita

L'ultima era più "tua" come stile, infatti è stata anche più veloce. In buca eri leggermente arretrato poi in risalita ti sei trovato troppo avanti e hai dovuto correggere.

Condivido assolutamente la tua analisi, grazie

Come ti ho già detto anche altre volte ci sono delle basi solide e ottime possibilità di fare bene.
Gli squat di oggi li valuto più come un 92,5% del max

Me lo auguro, vedremo

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

oggi

Box Squat con discesa 4 sec e fermo in basso (seduto sul box) 2 sec
5x4x80kg (durissimi nonostante l' esiguità del carico)
Video video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 4 cm 2x2x95kg
Board 2 cm 2x2x100kg
Al petto 2x1x105kg
Al petto 1x110kg
Video 1x105 1x110kg


Stacco
5x5x130kg (nulla di che...)

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
1x185kg Bretelle Su (...siccome sono salite discretamente ho fatto...)
1x195kg Bretelle Su (Nuovo piccolo massimale)
Video ultime 2 singole:


Panca fermo lungo (2 o 3 secondi, su tante ripetizioni non era facile essere precisi)
6x8x60kg
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
4x2x120kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[.:überfranz:.]

complimenti per il nuovo record Doc!

[MrDoc]

complimenti per il nuovo record Doc!

Grazie, adsso lo scoglio psicologico saranno i 200...

[MrDoc]

Buon Ferragosto a tutti

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo in basso
6x3x100kg (non male)
Video video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 6 cm 5x3x100kg (molto ben controllate e veloci)
Video ultima serie:


Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
2x2x170kg
1x180kg
1x190kg (molto lenti , ero cotto)


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat gear (oggi sessione leggera per provare a vedere se riuscivo a usare le fasce Titanium, e forse, facendo una fatica bestiale a tirarle, c'è la possibilità di cavarne qualcosa di buono)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto senza alzare le bretelle + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x3x150kg Bretellle giù
2x2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle giù (è la prima volta che faccio questo carico con le bretelle giù, inoltre devo dire che è salito a razzo e anche piuttosto bene)
Video ultima singola:


Panca fermo 2 secondi
6x7x67kg
Video ultima serie:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x110kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8