Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Ho trovato una palestra aperta ad agosto e con il rack... ecco perché ieri è venuto giù il diluvio universale.

Squat 55kg: https://youtu.be/9GZx_itN5C8 (probabilmente non scendo centrata e in risalita mi aggiusto, quindi vado in avanti con le ginocchia)
Esercizio elastico + circonduzioni bastone
Panca 30kg: https://youtu.be/Iq9Nzxvb9n4
Stacco 60kg: https://youtu.be/yVbr6m4WokA (c'è qualcosa che non mi convince nello stacco, forse il bilanciere era più alto del solito)

Se ve lo state chiedendo, sì ho fatto le treccine afro coi capelli e sì sto facendo la sauna in testa.

[MrDoc]

Squat: il problema principale è che non controlli l' affondo e "rimbalzi" sulle ginocchia, questo ti rende meno stabile (e poi effettivamente sei leggermente arretrata)

In Panca ti ho visto settarti molto meglio, hai ancora le spalle un po alte (ovvero verso la testa), usa i dorsali per tenerle più basse

Stacco bello (manca ancora un pochino di incastro in parenza)

... per le treccine fai quello che farebbe ogni buon powerlifter: rapati a zero!

Scherzo, stai bene così.

[CeciliaL.]

Squat: il problema principale è che non controlli l' affondo e "rimbalzi" sulle ginocchia, questo ti rende meno stabile (e poi effettivamente sei leggermente arretrata)

In Panca ti ho visto settarti molto meglio, hai ancora le spalle un po alte (ovvero verso la testa), usa i dorsali per tenerle più basse

Stacco bello (manca ancora un pochino di incastro in parenza)

... per le treccine fai quello che farebbe ogni buon powerlifter: rapati a zero!

Scherzo, stai bene così.

Sì per la panca non ci penso mai ad abbassare le spalle effettivamente.... domani provo!!!
Le treccine non le avrò a vita tanto haha solo qualche settimana
Grazie



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