tardivamente aggiorno il diario:
mi sono allenato sabato e domenica (causa impegni ho dovuto farli attaccati).
allenamenti
B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press 5x5
Rematore con bilancere 3x10
Tricipiti 3x10
C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
lat machine 3x10
bicipiti 3x10
hyperextension 3x10


Lo stacco l'ho aumentato a 70kg. e la panca nel giorno C l'ho aumentata a 70kg.
Al giorno C non sono riuscito a fare lo squat a carico costante perchè avevo la schiena troppo provata dal giorno prima che avevo fatto lo stacco (con nuovo peso). Non mi faceva male, ma sentivo che non si era ripresa.
mai più stacco e squat in giorni consecutivi!!
per questo ho fatto un pò di lex ex e leg curl.