Orlando con Morgante si ragiona

[the77joker]

Che fermo granitico nello squat


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Squat con fermo: fermo molto bello ma non sei centrato con il baricentro, devi trovare il modo di spostarlo almeno 2 o 3 centimetri avanti, dico questo perchè in tutte e quattro le ripetizioni quando cominci a risalire transli il bilanciere in avanti per trovare la linea di spinta; con questi carichi riesci ancora a supplire ma a carichi submassimali ti inchiodi.

Panca: non è pulita come al solito, accenni ad aprire i gomiti

Stacco: a parte l' essere fuori forma partivi troppo seduto.

Se non eri a posto fisicamente ci sta un allenamento sottotono; oggi ho fatto una panca di cacca e non avevo nenache la giustificazione del malessere, faceva schifo e basta

Chi è il tuo amico PLer?

[Morgante]

Squat con fermo: fermo molto bello ma non sei centrato con il baricentro, devi trovare il modo di spostarlo almeno 2 o 3 centimetri avanti, dico questo perchè in tutte e quattro le ripetizioni quando cominci a risalire transli il bilanciere in avanti per trovare la linea di spinta; con questi carichi riesci ancora a supplire ma a carichi submassimali ti inchiodi.

È lo stesso problema che avevamo già messo a fuoco duramente la preparazione per il classic. Ci devo lavorare.

Panca: non è pulita come al solito, accenni ad aprire i gomiti

Ho notato. Un po' il carico ritoccato verso l'alto, un po' la stanchezza che con il caldo cominciava a farsi sentire. Un po' che man mano che le percentuali salgono viene fuori la mia pippaggine...

Stacco: a parte l' essere fuori forma partivi troppo seduto.

Ero veramente cotto. Già 100kg mi parevano assurdamente pesanti.

Chi è il tuo amico PLer?

Si chiama Silvio, è un ragazzo di Napoli. Gli ho detto che è assurdo che con 180-120-180 (se ricordo bene) nella -83 non abbia ancora fatto una gara FIPL.