Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Una buona reattività, senza però perdere il controllo, buono.

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 8x3@87,5kg
Panca 5x10@40kg
Trazioni prone 2xmax (ripetizioni veloci)
Trazioni prone 2x rimanere appeso più tempo possibile e dopo fare il max numero di trazioni
Dip 4x8
French press 3x8

Note:

- squat, abbastanza pesante ma ho cercato di controllare il carico durante la discesa;

- video squat-panca: https://youtu.be/7JygobKqR5o

[MrDoc]

Panca facile facile

Squat: hai tenuto bene , però si vede che sei piuttosto al limite, non vorresti provare a abbassare un pochino il bilanciere?

[Marco3458]

guardando il suo video di squat ho visto che rispetto a me lui tiene i piedi, come posso dire, molto più aperti verso l'esterno, è una cosa soggettiva oppure aggiunge qualcosa all'alzata?

[MrDoc]

I piedi dovrebbero essere in linea con le ginocchia, fissato questo punto fermo puoi provare a variare leggermete in fuori la punta dei piedi, ma le ginocchia devono andare di conseguenza

[F3D3ITA]

Panca facile facile

Squat: hai tenuto bene , però si vede che sei piuttosto al limite, non vorresti provare a abbassare un pochino il bilanciere?

Mi piacerebbe Doc, ma non saprei proprio come fare: quando mi posiziono cerco sempre di metterlo il più in basso possibile e nella posizione in cui non mi "scivoli via". Poi ci sarebbe anche la questione dei fastidi ai polsi che già in questa posizione ogni tanto noto.

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[MrDoc]

quando mi posiziono cerco sempre di metterlo il più in basso possibile e nella posizione in cui non mi "scivoli via". Poi ci sarebbe anche la questione dei fastidi ai polsi che già in questa posizione ogni tanto noto.

Allora va già bene così

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco sumo 8x3@120kg
Lento avanti manubri 5x10@10kg
Trazioni prone ladder pari (2-4-6-8) + dispari (1-3-5) + una serie con ripetizioni veloci (5)
Curl bilanciere 4x6
Curl a martello 3x10
Abs

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/T20-bKxfJ2U

[MrDoc]

Nella prima serie parti sempre troppo seduto, poi, nelle successive, ti sistemi bene. Sono comunque belli, però attento perchè su un massimale non hai tante serie per assestarti, devi imparare a partire già nel modo ottimale