Premetto che sono un neofitone della peggior specie...
Fai il prewo con la frutta?
Da quanto ho appreso meglio un shaker di avena o cmq prewo liquido. Per il postowo meglio solido.
Hai mai pensato di integrare intrawo?
Secondo me ti conviene leggere bene titti i link in firma di Carnera: trovi numerose info che possono aiutarti ad affinare la dieta.

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