diario di kel

[MrDoc]

L' idea non è assurda, ma un minimo di ciclizzazione nello stacco la devi fare, usando un po di meno o un po di più e variando le ripetizioni

Cerca di essere sempre duro nello stacco

[.:überfranz:.]

se vuoi fare un mini allenamento prova a fare cosí:

lun
squat 4x6 70% poi 3x6 70%+1x6 70%+2,5kg 2x6 70%+2x6 70%+2,5kg 1x6 70%+3x6 70%+2,5kg 4x6 70%+2,5kg
rematore 3x15

mercoledí
panca 4x6 70% poi 3x6 70%+1x6 70%+2,5kg etc etc
military press evarianti 3x15

venerdí
stacchi 4x6 70% poi 3x6 70%+1x6 70%+2,5kg etc etc
squat corpo libero 1x50

non dovrebbero durare più di 30min a occhio e croce.

[kel]

Alle 19,32 è nato N.
BodyWeight 3,51 kg
Bello e forte come i suoi fratelli

[MrDoc]

Alle 19,32 è nato N.
BodyWeight 3,51 kg
Bello e forte come i suoi fratelli

GRANDE!!!
Complimenti a Mamma e Papà!