Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Panca: ti smolli al petto, invece devi cercare "come un disperato" di andare incontro al bilanciere con il petto

Squat: Cecilia ha notato una cosa giusta, ti posizioni poi prima di scendere extraruoti il piede destro, vuol dire che era troppo "dritto in avanti" prima, inoltre vai troppo sulle punte

[Muscia]

Grazie ad entrambi!
Per la panca hai ragione, non ero per niente monolitico. Soprattutto con carichi alti penso sia fondamentale esserlo altrimenti il bilanciere sale a fatica o addirittura non sale.

Nello squat il movimento del piede è stato inconscio, devo aver istintivamente corretto la posizione errata.

[Muscia]

Nuovo pr di squat, fatto dopo un po' di serie di squat tecnico. Dato che oggi avevo facilità nel trovare un incastro "forte" con il bilanciere ho pensato bene di provare a vedere dove arrivavo.

squat fermo in basso

2x5 50 kg
3x4 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=dBPum8lU_GA
2x70kg

poi squat normale

2x80kg
1x90kg
1x105 kg https://www.youtube.com/watch?v=Ca2TTOBhLz4

note: sculo praticamente sempre.

[kel]

Nuovo pr di squat

grandissimo! complimenti!
dal video si percepisce la fatica ma di più ancora la GRINTA e la voglia di chiudere!

[Muscia]

Grazie Kel, volevo assolutamente chiuderla!

[MrDoc]

Bravo, però impedirti di fare caxxate è impossibile...

Nello Squat con il fermo si vede come il tuo baricentro sia ancora arrterato , devi cercare di sentire il peso in mezzo ai piedi mentre scendi

Nei tuoi 105kg hai potuto constatare una cosa: con la barra bassa si può tirare di più l' alzata, mentre con la barra alta o viene subito bene e fluida o ti pianti.
Per il resto sembra una delle mie alzate obrobriose