Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
E' probabile che questa iperestensione sia la causa dei tuoi dolori.

Il problema per il quale fai fatica a bloccare la regione lombare in posizione neutra è che tu usi tantissimo i muscoli lombari e pochissimo gli addominali per stabilizzarti.

Devi "respirare con l'addome" e bloccare lì l' aria prima di compattarti
Si è molto probabile, in effetti io cerco di respirare con la pancia, ma quello che ne esce fuori è che semplicemente trattengo il respiro.

Il fatto è che so respirare " con la pancia ", se ci provo ora ci riesco, ma sotto carico mi riesce veramente molto poco.

Doc, scusa se ti faccio perdere tempo su questioni così basilari, ma sapresti consigliarmi un buon tutorial per imparare a respirare sotto carico? O va bene una ricerca generica?


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