L'angolo di dorsoduro - Step by step

[MrDoc]

Doc con la schiena non ci sto capendo nulla. Se cerco di tenerla neutra mi"ammollo", se cerco di indurirla iperestendo troppo... non riesco a trovare una via di mezzo.

Secondo te questa forzatura può essere la causa dei dolorini che mi vengono appena finita ogni serie nella zona della bassa schiena? In particolare la zona reni è la più "Critica", anche se mi passano subito.

E' probabile che questa iperestensione sia la causa dei tuoi dolori.

Il problema per il quale fai fatica a bloccare la regione lombare in posizione neutra è che tu usi tantissimo i muscoli lombari e pochissimo gli addominali per stabilizzarti.

Devi "respirare con l'addome" e bloccare lì l' aria prima di compattarti

[dorsoduro]

E' probabile che questa iperestensione sia la causa dei tuoi dolori.

Il problema per il quale fai fatica a bloccare la regione lombare in posizione neutra è che tu usi tantissimo i muscoli lombari e pochissimo gli addominali per stabilizzarti.

Devi "respirare con l'addome" e bloccare lì l' aria prima di compattarti

Si è molto probabile, in effetti io cerco di respirare con la pancia, ma quello che ne esce fuori è che semplicemente trattengo il respiro.

Il fatto è che so respirare " con la pancia ", se ci provo ora ci riesco, ma sotto carico mi riesce veramente molto poco.

Doc, scusa se ti faccio perdere tempo su questioni così basilari, ma sapresti consigliarmi un buon tutorial per imparare a respirare sotto carico? O va bene una ricerca generica?


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