Dottor Z ascolta, questa tua "scheda" è una specie di Split routine in monofrequenza, per come la vediamo noi è uno schema di allenamento che ha senso solo nei bodybuilder avanzati.

Il mio modo di approcciare l' allenamento in un principiante è quello riassunto in questo consiglio-riflessione che ti suggerirei di leggere (contiene anche un esempio di programma di allenamento):
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html