Un gran elenco di esercizi
Ma come ti alleni?
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Franco Columbu
In Pre Gara
Un gran elenco di esercizi
Ma come ti alleni?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Banned
Ascolta, non mi sembra il caso di prendere in giro! Ho chiesto un aiuto, non di essere preso per i fondelli!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dottor Z ascolta, questa tua "scheda" è una specie di Split routine in monofrequenza, per come la vediamo noi è uno schema di allenamento che ha senso solo nei bodybuilder avanzati.
Il mio modo di approcciare l' allenamento in un principiante è quello riassunto in questo consiglio-riflessione che ti suggerirei di leggere (contiene anche un esempio di programma di allenamento):
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Banned
Ne ho fatta una così perché dove andavo in palestra i trainer facevano queste schede. Do un'occhiata al tuo link. Grazie!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Studia bene il link, e' La Bibbia.
Ps ottima idea l'home gym!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo so, questa scheda viene rifilata a tutti nelle palestre (dal 1980 mi dicono)Originariamente Scritto da DottorZ
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Scheda massa
Non ti ho preso per il cuöo ti ho detto quello che sta scritto nel tuo messaggio: una lista di esercizi.
Se vuoi che ti aiutiamo lo facciamo volentieri ma devi scrivere come ti alleni.
Ti faccio un esempio se ti dico:
Stacco
Panca
Squat
Trazioni
Dips
Military
Rematore
Tu riesci a capire come mi alleno?
Ultima modifica di the77joker; 28-07-2017 alle 11:27 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Avete mica una lista di esercizi da dove possa scegliere? O vanno bene quelli del link che mi aveve gentilmente fornito?
L'unica cosa che non ho capito di questo tipo di schede è la suddivisione degli esercizi. Forse c'è scritto ma me lo sono perso...
Ultima modifica di DottorZ; 29-07-2017 alle 07:45 AM
Franco Columbu
In Pre Gara
https://r.tapatalk.com/shareLink?sha...2&share_type=t
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Grazie! Ho visto che c'è molto materiale. Mi servirà molto. Ci aggiorniamo quando avrò finito di leggere qualcosa.
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