Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Non erano male nel complesso, ma per farti migliorare devo evidenziarti gli errori...

[Muscia]

Si si lo so Doc, senza il tuo aiuto e i tuoi consigli sarei ancora impantanato al livello di sei mesi fa. Cercare di correggere gli errori e' l'unica strada per migliorare.

[Muscia]

Wo in pausa pranzo:

peso corporeo: 77,1 kg

squat prog 4x2@87% e 4x1@91%

2x5 50 kg
5x60 kg
4x70 kg
3x80 kg
4x2 87 kg https://www.youtube.com/watch?v=zz4JRY7nW6k
4x1 91,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=mQkM-s05jUU

panca

8x40kg
4x6 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=xRMp9zehcPc

note: soliti problemi nell'incastro del bilanciere nello squat, a furia di insistere troverò la posizione giusta di default.