prima ke passi a sbranarti sajan te lo ribadisco fatti un bel search riguardo le proteine e informati bene, prima devi sapere quante pro ti servono e POI cominci ad integrare. x quanto riguarda gli aminoacidi e la creatina nn credo stia scolpito sulla roccia ke prima si prendono i primi e poi la seconda, inoltre nn è il caso di catastrofizzare, se li usi bene gli integratori possono aiutare.
Se vuoi aumentantare m. grassa fatti un'iniezione di grasso mi offro come donatrice
l'essenziale cmq è che ti informi suoi tuoi fabbisogni e ke mangi!!!!
nn fare come un mio amico, ke si lamenta diesser magro e poi quando siamo a cena nn finisce nemmeno la pizza UNA CASA NN SI COSTRUISCE SENZA MATTONI.
ciauz