Ieri allenamento A
A)
Squat 5x5 Progressione* 65kg
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie 60kg
lat machine 3x10 60kg
Bicipiti 3x10 manubri 12kg
Dopo 2 settimane di peso costante ieri ho iniziato ad incrementare anche lo squat. Ho incrementato un'8% (da 60 a 65).
non mi sono trovato malissimo. l'esecuzione è ancora buona e il peso giusto.
lo terrò così anche settimana prossima e poi salirò di un'altro 8% circa.
entro fine settimana proverò a farmi altri video nei big 3 per vedere se ci sono miglioramenti e quali lacune mi sono rimaste nella tecnica. Sicuramente lo squat è quello messo "peggio" perchè ieri sulle 5 serie che ho fatto, in alcune arrivavo sfinito mentre in altre arrivavo "non distrutto".
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