pareri su dieta per massa

[weareblind]

2621... numeri con precisione da farmacista. Se ti mancano circa 600 kcal/d, dove sta la difficoltà? Voglio dire, inserisci grammature leggermente più alte e/o cibi leggermente più calorici. Leggere petto di pollo a pranzo e cena non si può vedere, perdonami. Io per esempio inserirei testaroli al pesto o al ragù di cinghiale.

[Surfista]

ammazza che dieta.. altro che per massa questa è da malato di ospedale... carne rossa.. verdure , legumi uova.. formaggio li conosci?