Diario di disperato89

[MrDoc]

fossi 95 kg al 10% sarei comunque contento!!

Il 99% del forum sarebbe contento! ...ti mancano proprio i parametri. Lascia stare queste idee, cerca semplicemente di essere il miglior te stesso che puoi essere.


Invece queste due cose sono assolutamente in contrasto:

comunque per ora sono contento di iniziare seriamente!!

, l'allenamento fino a dopo ferragosto nada.....

se la palestra è chiusa, con un minimo di inventiva (oltre alle attività aerobiche) si può fare di tutto per cominciare a creare una base di "muscolazione":

Trazioni (con una barra introporta se sei in grado) o trazioni orizzontali con 2 sedie e un manico di scopa
Piegamenti sulle braccia (con sovraccarico se sono troppo facili: si mette uno zaino in spalla e ci si mettono delle bottiglie d' acqua)
Piegamenti sulle gambe (con sovraccarico come sopra o addirittura su una gamba sola)

già con questo fai una piccolissima full body, ma poi ce ne sono infiniti di esercizi da fare a casa per cominciare.

Però...

AIUTATI CHE IL CIEL TI AIUTA!!!