Disperato89,
inizia così come ti è stato detto (e come hai già capito). Comunque non è necessario, all'inizio, ridurre le porzioni. Basta semplicemente mangiare correttamente.
E vedrai che inizierai a vedere cambiamenti.
Poi quando il corpo inizierà ad abituarsi, gli metterai qualcos'altro per stimolarlo (cardio/riduzione calorie).
in questo modo il percorso sarà graduale e il corpo si abituerà al meglio.
Avrai sentito delle diete drastiche dove si perdono molti kg all'inizio ma inevitabilmente si riprendono subito dopo? Evita questo effetto elastico!!!
E poi, se dimagrirai troppo velocemente, non darai modo alla pelle in eccesso di "assorbirsi" (passami questo termine non tecnico).
Non dico che non ne avrai, ma se farai un percorso graduale, darai modo al tuo corpo di assorbirne il più possibile (inevitabilmente te ne rimarrà un pò)