Ciao, per prima cosa leggi il regolamento e presentati nella sezione apposita.
Passando al discorso dieta fornisci informazioni troppo scarse. Come hai calcolato il fabbisogno? I macro totali? Il timing di wo e pasti? Come ti alleni? Ci sono mille variabili da considerare. Ti consiglio una lettura attenta dei thread in evidenza per farti un'idea....