letto libri no, ma so che si parte dalle pro x calcolare il resto. se si hanno 80kg di massa magra si dovrebbe stare sui 160gr di pro, meno di 200 di carbo e 60 di grassi. son meno di 2000kcal, son poche per me che peso molto meno, può darsi che vada bene x qualcuno che ha tendenze a ingrassare ma x altri effettivamente è una dieta da fame a meno di non essere in periodi di tiraggio. o sbaglio qualcosa?