Peso corporeo 66,2kg

oggi

Squat tecnico Low Bar Wide Stance con fermo 2 sec in basso
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg (duretti ma tenuti discretamente)
3x3x100kg
Video 2x110kg:


Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia, ho riprovato la mia Superkatana che avevo abbandonato un anno fa perchè non riuscivo assolutamente ad usarla ed è andata un po meglio, intravedo una possibilità di poterla usare ma non sarà facile
Board 10cm 2x2x95kg
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 4cm 1x110kg (per scendere di più penso di dover caricaricare di più, con 110 al petto non credo ci arrivi)
Video ultima singola:


Stacco
6x2x174kg (avevo in mente di farne 8 di serie ma ero al limite e rischiavo di farmi male)
video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg