Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Squat: ottima linea di spinta, fermo netto. L' unica osservazione che mi sento di farti (ma è qualcosa su cui lavorare nel tempo) è che c'è un po di retroversione del bacino. Nulla di grave, però bisogna lavorarci per ridurla; prova a spingere più in fiori le ginocchia in affondo (poco per volta, non cambiare tutto il setup)

Panca e stacco bene

[zacros]

Più che una vera retroversione del bacino, sembra che perde la pancia

[Morgante]

Più che una vera retroversione del bacino, sembra che perde la pancia

Prima che mezzo forum corra a chiedermi il segreto per riuscirci, intendi che non spingo contro la cintura?

Se è così, durante il fermo sono sicuro di farlo. Può essere che ceda un po' di pressione nell'ultimo pezzo dell'eccentrica.

[Muscia]

Morgante spiegaci il tuo segreto! Come fai a perdere la panza?

[zacros]

Prima che mezzo forum corra a chiedermi il segreto per riuscirci, intendi che non spingo contro la cintura?

Se è così, durante il fermo sono sicuro di farlo. Può essere che ceda un po' di pressione nell'ultimo pezzo dell'eccentrica.

Quando stai per entrare nella hole, pieghi un pò verso il basso il busto. La mia sensazione è che si spingi con la pancia contro la cinta, ma non tieni il core in modo tale da rimanere compatto. Oppure ti chiudi perchè stai troppo teso sulla catena cinetica posteriore e non ti fa mantenere la posizione e quindi retroverti. Però a me da più la sensazioni di core debole. La panza però te la tieni

[Morgante]

Quando stai per entrare nella hole, pieghi un pò verso il basso il busto. La mia sensazione è che si spingi con la pancia contro la cinta, ma non tieni il core in modo tale da rimanere compatto. Oppure ti chiudi perchè stai troppo teso sulla catena cinetica posteriore e non ti fa mantenere la posizione e quindi retroverti. Però a me da più la sensazioni di core debole. La panza però te la tieni

Grazie della spiegazione zacros, quindi se ho ben capito si tratta di rinforzare il core. Lavoro specifico non ne faccio molto, ma lavorando intensamente sulle tre alzate dovrei raggiungere comunque lo scopo, credo.

[zacros]

Grazie della spiegazione zacros, quindi se ho ben capito si tratta di rinforzare il core. Lavoro specifico non ne faccio molto, ma lavorando intensamente sulle tre alzate dovrei raggiungere comunque lo scopo, credo.

Un po' di lavoro specifico lo farei. Tipo: se stacchi sumo, introdurrei anche uno stacco regular di volume; hyper appesantite ecc...

[dorsoduro]

Un po' di lavoro specifico lo farei. Tipo: se stacchi sumo, introdurrei anche uno stacco regular di volume; hyper appesantite ecc...

Scusami zacros, le hyperextension non sono principalmente per lombari femorali e glutei? Ok che si stabilizza con l'addome, ma quello si fa un po' in tutti gli esercizi.

Puoi chiarirmi questo passaggio?


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[MrDoc]

... sembra che perde la pancia

...fortunello!