Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ok Doc! Gomiti un filo più larghi nella panca e schiena un po' meno avanti nello squat, recepito.

Sono proprio contento perchè nonostante fare squat in questo modo sia stranissimo (così come lo era l'high bar quando ho iniziato a far squat in assoluto) ho sentito di riuscire a spingere in maniera più netta. Penso proprio sia la direzione giusta in cui lavorare.

[MrDoc]

ho sentito di riuscire a spingere in maniera più netta.

E' proprio il motivo per cui si usa questa posizione.

[Muscia]

Oggi pausa pranzo molto lunga, sono riuscito a fare un bel wo soddisfacente.

Peso corporeo 77,7 kg

stacco

5x50 kg
5x57 kg
5x67 kg
5x77 kg
5x5 84 kg

https://www.youtube.com/watch?v=ChvbJbqwlHI

panca salita 5" (prima volta che la provo)

2x37 kg
2x42 kg
2x45 kg
2x49 kg
2x53 kg
3x3 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=5MxgXEuby8Y

Ero indeciso se provare anche la doppia a 57, alla fine ho deciso di scalare solo 3 kg anzichè 8 e far il 3x3 con 50. Mi sembrava un buon compromesso.

squat 4x8 50 kg

https://www.youtube.com/watch?v=D3hyjthYgj8

trazioni 5x5

croci inclinata manubri 3x10 12,5 kg

distensioni inclinata manubri 3x10 12,5 kg