secondo me, Bull, è vero che capitano le giornate No, in tutti i campi, e perciò non mi preoccuperei... però mi sento di consigliarti che alla tua età (sei anziano ) bisognerebbe ascoltare il proprio corpo. Fermarti qualche giorno potrebbe farti bene di per sè, no? oppure se senti di dover modellare la scheda facendola diventare da meno kg per pù rep, fallo! se il tuo corpo te lo consiglia, 9 volte su 10 il tuo corpo avrà ragione.
e quanto al discorso sullo stacco, visto dici di non capirlo (nonostante dai video sembra che tu l'abbia capito benissimo ) e visto che ti fa mal la schiena, hai mai valutato il sumo? (scusa ma non mi ricordo se prima lo facevi... magari mi son perso qualche video)