peso bloccato

[DadoL]

mi sono appena presentato nella sezione Arnold.
per quanto riguarda la dieta ora è strutturata in questo modo:
Lunedì, Martedì, Mercoledì e giovedì fino a pranzo:

colazione, pranzo e cena: 42g proteine, 12g. carboidrati, 13g grassi

dopo l'allenamento e prima di dormire: 21g proteine, 7g carboidrati, 0g grassi

giovedì dopo la palestra e venerdì:

cena, colazione, pranzo, cena: 22g proteine, 135g carboidrati, 7g grassi

2 cocktail post workout ( giovedì e venerdi): 25g proteine, 100g carboidrati, 0g grassi

2 pre nanna: 11g proteine, 50g carboidrati, 7g grassi

2 spuntini: 70g

Sabato e domenica
colazione, pranzo e cena:
57g carboidrati, 43 proteine, 20g grassi

2 spuntini: 14g carboidrati, 9g proteine, 3g grassi

pre nanna: 9g carboidrati, 7g proteine, 3g. grassi

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Be, ho letto la presentazione: non sei alle prime armi.
Io si
La Carb Cycling è un tipo di dieta che può andare bene: dai un occhiata a Project Invictus sul YouTube... Magari ti basta fare ogni tot settimane una "ricarica completa" alzando l'introito calorico per poi continuare a tagliare.

Cmq, in questo Forum la dieta, come l'allenamento, ha una sua filosofia di base.

Se ti interessa cambiare approccio:
Leggi i link in firma di Carnera per la dieta e studia le discussioni in evidenza per l'allenamento.


Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk