Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Squat 64kg:
https://youtu.be/79-8tcqdcSQ (c'è lo scatto delle ginocchia in avanti)

Panca 26kg (con fermo leggermente più lungo del solito):
https://youtu.be/dy5k7e55uYE
https://youtu.be/Xo3alfZAEUc

Stacco 60kg (ho provato quello con fermo alle ginocchia):
https://youtu.be/81W312pCEZk
In alcune ripetizioni mi sembra di non tenere la schiena e la zona lombare abbastanza compatta

[MrDoc]

Squat: il bilanciere basso dove è finito? se lo confronti con l' ultimo video di squat (del 28 giugno) si vede che è più alto, non che il 28 fosse bassissimo, ma oggi è, più o meno, tornato alto. Io mi sento un po cretino a cercare di capire se uno ha il bilanciere alto o no, non è obbligatorio, ma ditemelo se volete provare o no (uso il plurale perchè anche Morgante doveva farlo a bilanciere basso e l' ha fatto, come le volte precedenti, a bilanciere alto) Lo scatto in avanti con le ginocchia lo fai perchè scendi con il peso arretrato e a fine discesa transli in avanti (e di conseguenza le ginocchia si spostano avanti)

Panca: le prime ripetizioni del primo video mi piacciono, poi ho l' impressione che chiudi un po' troppo i gomiti, il fermo così è molto bello, da un buon senso di controllo

Stacco con fermo: un pochino frettoloso il fermo (che tra l' altro dovrebbe essere fatto un paio di centimetri sotto le ginocchia) ma un bel movimento, anche la tenuta lombare mi sembra buona

[CeciliaL.]

Scusa Doc, avrei dovuto effettivamente precisarlo. In realtà sarebbe stato più low bar ma probabilmente per paura del peso elevato inconsciamente lo ho tenuto più alto!
Grazie Doc

[Muscia]

La panca mi sembra meglio del solito, però ho un dubbio sulla larghezza delle mani. Magari e' solo un'impressione errata, mi paiono un po' strette. In caso stessi dicendo una vaccata...sorry