Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Grazie per i complimenti!
Nella panca del secondo video ho proprio avvertito di essere riuscito a mettermi meglio in tensione, però sono durato poco. Dalla 4 rep sentivo che stavo perdendo la posizione. Ad ogni modo sono contento perché forse ho capito dove lavorare.
Nello squat ho cercato di non andare sulle ginocchia ma neanche di sparare fuori il sedere, nelle prime rep mi sembrava di aver mediato decentemente poi nelle ultime la stanchezza mi portava a sbilanciarmi in avanti. L'ultima serie ho anche scalato leggermente il peso per non sminchiare troppo l'esecuzione. La sensazione è che debba riuscire a trovare la linea di spinta giusta per non sbilanciarmi e sentire sempre bene il peso centrato.
Le scarpe le avevo abolite in attesa delle simil converse, poi quando le ho comprate non le ho usate perché mi trovo abbastanza bene scalzo. Però potrei provare, magari aiutano e mi fanno migliorare l'equilibrio. Grazie per il consiglio!

[Zio mauri]

Per quello che vale anch'io ti faccio i complimenti
Secondo me fai parte di un bel "gruppo" e ti giova decisamente
il forum aiuta tutti
Per lo squat scalzo secondo me se si ha una buona mobilità è un vantaggio, le terminazioni nervose nel piede imho aiutano la stabilità, per me che sono una pippa senza le scarpe col tacco fatico a trovare il parallelo
La panca ho letto da qualche parte che è l'alzata in cui all'aumentare delle rip è quasi impossibile mantenere il giusto assetto, la fatica aumenta in modo esponenziale per tenere il giusto setup
Buona domenica
Zio

[Muscia]

Sono pienamente d'accordo con te, il forum e' composto da un bellissimo gruppo di persone che si aiutano e sono di stimolo a migliorare sempre. Penso di essere fortunato ad aver trovato bbhp anziché altri siti quando cercavo info sul mondo dei pesi.
E' proprio un nell'ambiente e infatti ormai sono praticamente sempre collegato eheh
Riguardo la panca, e' vero con l'andare delle rep e' sempre più difficile tenere il setup.
Buona domenica anche a te!
Ps oggi grandi abbuffate ��

[Muscia]

Secondo wo di giornata.

panca

5x40 kg
5x45 kg
5x5 50 kg

https://www.youtube.com/watch?v=NqwFmRyy4x0
https://www.youtube.com/watch?v=WxV8PEEKm18&t=2s


squat fermo in basso 2"

2x50 kg
2x55 kg
2x60 kg
2x65 kg https://www.youtube.com/watch?v=fX5TN4-3f3Y
2x70 kg https://www.youtube.com/watch?v=t5u4LlRTLUg
2x75 kg https://www.youtube.com/watch?v=-fmb_vX74l8
3x3 65 kg https://www.youtube.com/watch?v=v_f190rsSaI

note: nello squat ho seguito il consiglio di Morgante (grazie infinite!) e ho provato a usare le scarpa (simil converse, grazie Doc!) e devo dire che ho avuto ottime sensazioni. Sentivo che a parità di carico scalzo avrei fatto più fatica.