30.6.17
13km camminata
1.7.17
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Rest vari ed eventuali
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Franco Columbu
In Pre Gara
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Cazzarola, l' hamburger con le patatine è spettacolare...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
È un beerburger la carne è preparata in birra artigianaleOriginariamente Scritto da MrDoc
Cazzarola, l' hamburger con le patatine è spettacolare...
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Le alzate di boccale mi hanno dato un bel pumping
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Tutta birra
Principiante
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Franco Columbu
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02.07.17
16km camminata
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Universo
Inizio Preparazione
Misa che aggiungo anche io questo bel complementare
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
4.7.17 - 85.7
E poi un giorno ti svegli e ti rendi conto che non sei il più forte. O il più veloce. O il più alto. O il più grosso. Non sei il più Figo.
Sei solo uno che sta lì in mezzo. Che ogni giorno si fa il mazzo. Che non importa un caxxo ma ogni giorno non ci crede a Newton e deve andare di persona a verificare se il bilanciere si staccherà da terra. Che se vuole che qualcosa accada dovrà essere il primo a tirarsi su le maniche. A imparare cose nuove. E si non sarai il più forte e veloce ma sarai ogni giorno la versione migliore di te stesso!
Circuito 5x5
Back squat 40,50,60,70,80(3)
Panca 40,50,50,50,50
Row 40,50,50,50,50
Circuito 5x5
Military 30kg
Lat machine 50kg
Circuito 3x8
Curl manubri 12kg
Tricipiti cavo 20kg
Spalle dietro 8kg
Leg press 3x8 80kg
10 power clean con 30kg
Squat partendo dalla panca 70kg
https://youtu.be/WYq8mxKkjPo
Circuito completo 50kg
https://youtu.be/55rjHwhdphw
E gli 80
https://youtu.be/RQ5M1cz5biM
Edit: Aggiungo un paio di panche
https://youtu.be/G7jxx2bh6t0
https://youtu.be/-N0Akj0iWzI
Ultima modifica di the77joker; 04-07-2017 alle 06:28 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Universo
Inizio Preparazione
Joker sei un pazzo folle ma stima.
Stavo pensando che se dovessi accidentalmente farti male, il proprietario dovrebbe pagarti i danni.
... e non è necessario che tu ti faccia male davvero... puoi semplicemente... fingere.
Si lo so sono una cacca, ma non mi importa, se il proprietario ti costringe a questo si merita anche di peggio.
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Principiante
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amen caro, amen
Corazon gigante e alma sognante
il mio diario: Diario di MaximilianB.
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Joker, non trovo saggio il tuo esperimento però ti capisco. Ti direi solo che DEVI farti aiutare a riporre il bilanciere quando i carichi salgono, e magari farti anche assistere nelle passeggiate con il peso in groppa.
Detto questo il tuo squat a me piace, anche tenendo conto che è da considerare più pesante perché gravato dalla fatica fatta per arrivare in postazione.
Nella panca mi sembra che tendi a chiudere i gomiti, ma se è una cosa voluta potrebbe anche andar bene. Io, su indicazione di Doc, provo a tenerli il più possibile in verticale sotto il bilanciere.
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
joker come ti ho già detto quando ti sei buttato il bilanciere sulle spalle con girata l'altro giorno:
io ti stimo!
e oltre a stimarti ti capisco pure, perchè ho il tuo stesso problema di mancanza del rack.
mi sa che ora provo a copiarti o mi invento qualcosa di simile
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' disumano che tu sia costretto in una palestra a fare squat così...
Comunque nello squat hai una buona linea di spinta, forse in alcune occasioni sei leggermente arretrato
Nella panca sembra che quando sei con le braccia estese queste siano leggermete inclinate verso il volto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Adesso metto altri video di panca perché sta cosa mi incuriosisce
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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