Imparare l' ABC

[the77joker]

Ho chiesto del pollice a Eleonora Merzadro che oltre a essere una compagna di squadra è arbitro federale e a Fabio Nadotti che, da poco è arbitro internazionale e mi hanno detto che si può fare tranquillamente la presa senza pollice nello Squat

Ottimo doc allora ti presento una soluzione per ovviare allo scomodissimo pollice
http://www.ipib.it/indi/_pics/1/1/968_21102_41080.jpg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

oggi

Squat tecnico Low Bar Wide Stance con discesa 5 secondi (ho provato impugnando il bilanciere senza opporre il pollice ma non ho visto vantaggio per i polsi)
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg (buoni)
3x3x90kg
Video 2x100kg:


Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia, solo che ho provato una maglia più stretta e, teoricamente, più performante, ma si è rivelata troppo stretta e quando sono arrivato a fare la prima ripetizione al petto con 105kg non sentivo più le mani perchè non arrivava il sangue, di conseguenza non sentivo più il bilanciere e diventava pericoloso proseguire. Ma non è finita quì, ho cercato per 15 minuti di toglierla senza successo, alla fine mia moglie ha dovuto tagliarla lungo le cuciture...
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg
Board 2cm 1x105kg
al petto 1x105kg
Video ultima singola:


Stacco
7x3x166kg (decisamente duri)
video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg