Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Nei 57 mi sono reso conto che era tirato e perciò mi sono fermato e ho scalato per fare il 3x3. Ho pensato che era inutile farlo con un carico in cui faticavo.

Hai fatto la cosa giusta, è l' idea di base delle esercizio.

Io le odio le varianti tecniche, ma sono fondamentali per migliorare

[Muscia]

Mi piacciono perché mi obbligano a controllare di più i movimenti e a farli meglio, visto che poi spesso tendo a essere frettoloso. Ovviamente sono più faticosi e impegnativi ma come dici giustamente tu servono per migliorare e quello e' il mio scopo.

[Muscia]

Wo mattutino:

peso 77,8 kg

stacco salita 5"

2x60kg
2x70 kg
2x80 kg
2x90 kg https://www.youtube.com/watch?v=xkDWmzwE7Rs
2x100 kg (troppo forzata)
3x3 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=H3zL0_ALtYw

panca 4x8 40 kg

https://www.youtube.com/watch?v=qGGOnm6hrho
https://www.youtube.com/watch?v=szKwiZZLt9Y&t=3s

squat

5x50 kg
5x60 kg
4x5 67 kg
5x60 kg

https://www.youtube.com/watch?v=B35P9GofMMs

note: buone sensazione nell'esercizio tecnico nello stacco.
Nella panca mi sembra meglio il primo video in generale, ma nel secondo ho l'impressione di essere riuscito nelle prime 3/4 reps a abbassare di più le spalle.
Squat ero un po' stanco e soprattutto ho faticato a trovare una buona linea di spinta.